O QUE É PSIQUIATRIA HOLÍSTICA?

Alternativas ao modelo de doença para a abordagem do sofrimento psíquico.

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Por Dr. Gary Gibbs.

Blog publicado originalmente em Mad in America de 3/12/2016

 

 

A psiquiatria holística ensina que em cada um e em todos nós há grandes e latentes poderes, que estão além da vida com a qual estamos habituados. Ela também ensina que há métodos práticos pelos quais essas forças podem ser liberadas. Há uma metáfora Oriental que diz que nós temos em nós uma ampla e linda casa, cheia de móveis finos, uma livraria, e muitos quartos maravilhosos, porém estamos presos em uma cozinha no porão. Desconhecemos os quartos que estão na casa, e quando nos dizem que eles existem, nós não acreditamos.

A psiquiatria implica mais do que apenas prescrever uma pílula. O que significa olhar para a pessoa como um todo, o quadro geral. Assim como uma educação da criança será incompleta se apenas um assunto é o estudado; as crianças necessitam estudar uma variedade de assuntos, incluindo a leitura, a escrita e a aritmética, assim como música e educação física, para estarem melhor preparadas para a vida neste mundo. Da mesma maneira, nós necessitamos trabalhar nos diversos níveis, quando uma transformação real e completa é a meta.

A psiquiatria holística significa se adotar uma abordagem mente-corpo-espírito. Isso não é apenas uma posição teórica; em vez disso, é uma postura em nossa vida cotidiana, para que cada parte – mente, corpo e espírito – seja especificamente abordada. Progresso cotidiano no autodesenvolvimento não é o resultado de acidente ou acaso, mas vem de uma sólida prática de trabalho consigo próprio.

O sistema com o qual eu trabalho tem seis ramos:

(1) Medicina convencional e medicina alternativa

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Estando bem informado sobre estes dois campos da medicina permite que o médico ofereça uma escolha mais ampla de medicamentos. Enquanto os medicamentos convencionais têm a vantagem de grandes estudos ‘duplamente cegos’ demonstrando eficácia, os medicamentos à base de plantas têm uma longa história de evidências empíricas que documentam o mesmo. Mas há uma diferença: medicamentos à base de plantas tendem a ter “benefícios colaterais” em vez de “efeitos colaterais”.

“Você anda brincando com remédios alternativos, não é?”

 

 

 

2) Auto estudo

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Detalhe da escola de Atenas por Raphael. Sócrates à esquerda, Platão à direita.

Duas das máximas mais famosas de Sócrates são: “Conhece-te a ti mesmo” e “A vida não examinada não vale a pena ser vivida”.  É claro que para que ocorra o autodesenvolvimento devemos aprender a estudar a nós mesmos – quem somos e quem podemos ser.

Além dos métodos tradicionais de auto-estudo, eu criei um método chamado Mapeamento da Mente (Mind Charting). Isso envolve um gráfico com três colunas: Eventos, Mente Inferior e Mente Superior. Os eventos são as ocorrências memoráveis de nossas vidas. A Mente Inferior e a Mente Superior são nossas percepções e reflexões sobre esses eventos. Treinando nossa Mente Superior a ser mais forte do que nossa Mente Inferior, nossa consciência é elevada. O grande filósofo estoico Epícteto disse: “Cada evento que experimentamos em nossas vidas tem duas alças, uma pela qual se pode facilmente transportar, enquanto pela outra não.” Pode-se considerar essas alças como representando as Mentes Superior e Baixa. Por exemplo, considere quando lamentamos uma ocorrência sobre a qual não temos poder para mudar. Com essa alça é difícil de transportar. Mas quando aceitamos uma ocorrência que está além do nosso poder de mudar, essa é a alça com a qual se pode bem transportar.  Eu acredito que essa é a alça que permitiu Jesus dizer: “Meu jugo é fácil e meu fardo é leve”.

Mapeando a Mente é uma ferramenta para sintonizar a mente, como um rádio, ao Canal da Verdade – a onda mental do pensamento positivo. É também uma ferramenta para entender o Canal de Maya – o canal das mentiras, a onda mental do pensamento negativo.

3) Pranayama

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Essa é uma palavra em sânscrito, que significa controle da expansão da energia. Isso é conseguido através da prática de técnicas de respiração. Na clássica Yoga Ashtanga (oito braços), a pranayama é o quarto membro, e como tal, é considerado o elo entre os membros inferiores e os superiores. Através de vários pranayamas se energiza o corpo, se purifica o sistema nervoso e se esclarece a mente. Por essas razões pranayama é considerada uma porta de entrada para a Mente Superior.

4) Treinamento do Corpo

Treinamento físico tem três componentes – flexibilidade, força e resistência. Cada uma dessas qualidades são desenvolvidas no corpo e depois transferidas para a mente.

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O alongamento constrói um corpo flexível. Quando temos flexibilidade do corpo naturalmente desenvolvemos a flexibilidade da mente. Na medida em que você é flexível, você nunca é velho. Assim como se você ficar rígido, não importa quão jovem você seja, você é velho. Nosso sistema nervoso central (cérebro e medula espinhal) está diretamente conectado ao nosso sistema nervoso periférico que se estende desde as pontas dos dedos até a ponta dos dedos dos pés. Estique seu corpo, estique sua mente.

Todo pensamento negativo cria uma contração em algum lugar no corpo físico. Regular alongamento (como as asanas do Yoga) libera estas contrações e ajuda a fortalecer onda da mente de pensamento positivo.

BKS Iyengar. 1918-2014. O mundialmente famoso mestre de hatha yoga

Força

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Um ícone da aptidão durante toda sua vida, Jack LaLanne comemorou seu aniversário de 80 anos nadando na baía de São Francisco puxando um rebocador por seus dentes.

Exercícios de construção de força não só constroem um corpo poderoso, eles promovem o poder da mente que nos ajuda a não ser facilmente sobrecarregados. A força do corpo ajuda a construir a força da mente. Quando nos tornamos fortes, não somos tão facilmente “empurrados” fisicamente ou mentalmente.

Resistência

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Atividades que aumentam a frequência cardíaca constroem resistência física e também promovem a perseverança da mente. A vida não é uma corrida de velocidade, mas sim um evento de longa distância.

5) Fortalecimento da Mente

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Assim como o corpo necessita de exercício físico, a mente também precisa ser estimulada diretamente para ser verdadeiramente saudável e forte.

Ler livros, jornais e revistas aumenta seu vocabulário. Aprender novas línguas e jogar xadrez (não apenas jogar, mas também estudar) são exemplos de exercícios privilegiados para a mente. A ciência demonstrou que exercícios mentais como a leitura e o estudo promovem a neurogênese (o crescimento de novos neurônios), bem como aumentam as conexões sinápticas entre os neurônios. Este é o processo anatômico e fisiológico de desenvolvimento da força da mente.

As palavras são os blocos de construção da mente. Ao aumentar nossa amplitude do vocabulário, aumentamos nossa amplitude da mente. A mente é um feixe de palavras inter-relacionadas que chamamos de pensamentos. A qualidade das palavras que dizemos a nós mesmos (nossos pensamentos) determina a qualidade de nossas vidas.

Para maximizar o fortalecimento da mente, precisamos nos envolver ativamente em nosso aprendizado. Por exemplo, se apenas adivinharmos uma nova palavra que encontramos em nossa leitura, não estamos aprendendo em um nível ótimo. Para dominar uma nova palavra, o método que aprendemos na escola é o melhor. Escreva as palavras em baixo, escreva a pronúncia e a definição, e coloque-as em uma frase. Assim como o corpo necessita de exercício físico, a mente também precisa ser estimulada diretamente para ser verdadeiramente saudável e forte.

6) Meditação

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Hariakhan Baba. O lendário yogi do Himalaia, que é dito ter a capacidade de aparecer e desaparecer conforme a sua vontade.

A meditação é dita ser o caminho real para a auto realização. Todos os grandes místicos praticavam a meditação. Métodos de meditação podem ser aprendido a partir de um livro, no entanto, pode-se fazer um progresso mais rápido se você é iniciado em um método com um autêntico professor.

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Uma visão geral do livro do Dr. Gibb que está para sair – The Art of Mind

Dr. Gary Gibbs

www.drgarygibbs.com

Dr. Gary Gibbs é um Psiquiatra Holista. Ele é graduado pela Universidade de Nova Inglaterra (University of New England), Faculdade de Medicina Osteopata (College of Osteopathic) e completou o seu treinamento como residente em psiquiatria no Hospital St Luke’s Roosevelt em Manhattan, afiliado à Universidade de Columbia (Columbia University). Ele é graduado da Mt Madonna College de Ayurveda e um estudante de longo tempo da yoga clássica e Baba Hari Dass. Ele foi o diretor, por vários anos, da Clínica Mente-Corpo-Espírito de Monterey, Departamento da Saúde Comportamental. Atualmente, ele trabalha em clínica privada com Psiquiatria Holista em Santa Cruz, California, e é Professor Assistente na Universidade de Tuoro (Tuoro University), Faculdade de Medicina Osteopática.